Retiro de Mindfulness & Ashtanga Yoga em Búzios

 Neste retiro vamos demonstrar, através de palestras e vivências práticas, o potencial da experiência da meditação e do yoga para a saúde, o bem-estar e o equilíbrio emocional. Ambas as práticas não necessitam de experiência anterior, a ideia é começar o ano entendendo e experimentando os benefícios dessas práticas e facilitar o caminho para incorporá-las no dia a dia. Buscaremos responder algumas questões: 

Meditação 

Meditação e Mindfulness é a mesma coisa? Por que a neurociência tem destacado a Loving Kindness Meditation ou Meditação da Compaixão? Quais as principais descobertas científicas sobre os efeitos da meditação no cérebro e nas emoções?   

O que já se pode afirmar é que meditar diariamente é tão importante para a saúde da mente, quanto os exercícios físicos são indispensáveis para a saúde do corpo.  

Nossa mente é naturalmente dispersa e confusa e isso causa turbulência em nossas vidas, como o stress, a ansiedade e um constante estado de insuficiência. Mindfulness nos ajuda a nos manter no momento presente, e este estado de presença se estende para toda a nossa vida, estabelecendo conexão com aquilo que realmente importa, o agora. O que a ciência tem nos revelado é que, se formos capazes de colocar a nossa atenção no momento presente por alguns minutos por dia, ampliamos, significativamente, nossa lucidez, nossa capacidade de ver as coisas como elas são, o que permite um agir no mundo mais fácil, claro e livre dos condicionamentos habituais. 

Enquanto meditamos a mente não para, engana-se quem imagina que o bom meditador pode cessar esta atividade. O máximo que conseguimos é aumentar o espaço entre um pensamento e outro, o que nos dá alívio. A sensação de contentamento da prática acontece por permitimos nos desapegar dos padrões habituais de pensamento.

Neste retiro destacaremos as evidências científicas sobre meditação, experimentando a sensação de equilíbrio e regulação emocional gerados em suas vivências práticas.

Yoga

Qualquer pessoa pode praticar Ashtanga Yoga? Entender o Yoga com um processo de refinamento da mente para atingir sua capacidade superior, seu potencial luminoso. Yoga é um caminho prático, vamos abrir o nosso tapete e entrar na experiência dos Asanas (posições) e Vinyasa (sincronismo da respiração com o movimento ), criando espaço na mente e no corpo. E, principalmente desenvolver uma prática pessoal, adequada, que nos ancore no momento presente e nos traga clareza mental e vivências de Paz.

O Yoga é uma das seis escolas de pensamento ou filosóficas nascidas na Índia.

Vamos conhecer mais sobre:

•A Origem do Yoga;

•O significado do termo Yoga;

•O Yoga Sutra de Patanjali (seu principal texto);

•Os 8 passos do Ashtanga Yoga, de Pattabhi Jois;

•Porque praticar Yoga: orientações e instruções;

Nesse retiro especialmente,  aulas e ensinamentos serão dirigidas  para os que desejam iniciar a sua jornada do Yoga. Todos nós temos o potencial de realizar a experiência do Yoga, não existe pré-requisito, você só precisa dar esse primeiro passo.

Programação

Sexta-feira - dia 31/01

14h00 - Check-in

16h30 - Frutas

17h00 - Abertura

18h00 - Meditação de boas-vindas!

19h30 - Jantar

21h00 - Chá e recolhimento

Sábado - 01/02

07h30 - Ashtanga Yoga iniciantes

09h00 - Mindfulness

09h30 - Café da manhã

10h30 - Palestra: Mindfulness para acalmar a mente e regular as emoções

13h00 - Almoço

16h00 - Palestra: Fundamentos do Ashtanga Yoga e Pranayamas

18h00 - Frutas

18h30 - Palestra: Neurociência e a Meditação da Compaixão

20h30 - Jantar

21h30 - Meditação para sono tranquilo e recolhimento

Domingo - 02/02

07h30 - Ashtanga Yoga iniciantes

09h00 - Mindfulness Imaginativa - ondas do mar

09h30 - Café da manhã

10h30 - Meditação e yoga, como incorporar essas praticas no dia a dia? Orientações e indicações

13h30 - Almoço

15h00 - Check-out

Professoras

Maria do Céu Sarlo

@ceuyoga

www.ashtangariodejaneiro.com

 

Professora de Ashtanga Yoga autorizada pelo Instituto de Ashtanga Yoga  KPJAYI em Mysore, Índia.

Uma das três professoras autorizadas no Rio de Janeiro. Transmite larga experiência no Yoga, como praticante e professora assistindo seus alunos com aulas regulares há mais de vinte anos. 

Viviane Giroto

@vivianegiroto

www.vivianegiroto.com.br

Ph.D Psicologia pela UFRJ

Prof. Dr. Especialização em Mindfulness na PUC-Rio.

Pesquisadora de pós-doutorado–Psicologia PUC-Rio.

Terapeuta: meditação como prática de saúde e bem-estar psicológico.

Inscrições abertas!

O que está incluso?

• 3 dias de programação;
• Todas as refeições da programação (Alimentação vegetariana).
• Acomodação: quartos com 2 ou 3 pessoas;
• Roupas de cama e banho.

O que levar?

• Roupas confortáveis;
• Yoga mat (tapete) e toalha.

Investimento

R$ 1.500,00 em até 2x sem juros. Pagamento via depósito bancário.

 Inscrições online:  clique aqui 

Dúvidas e informações

Renata Guedes

rguedestavares@gmail.com

+55 21 99603 2925